Здравословно белодроб: Тези естествени съвети ще засилят здравето на белите ви дробове по време на мусона

С наближаването на сезона на дъждовете, въздухът има освежаващо чувство, което предлага толкоз належащо облекчение от рисковата горещина.  Този сезон обаче носи и здравословни проблеми, изключително за вашата дихателна система, в допълнение към приятните дъждове. Сезонът на мусоните усилва влажността, предизвиква растежа на мухъл и бактерии и покачва риска от вирусни и респираторни инфекции. Тези положения могат да влошат астма, бронхит и алергии, до момента в който неочакваните температурни промени отслабват имунната система. Дори здравите човеци могат да изпитат тапи на носа, без мирис или понижена успеваемост на белите дробове през този интервал.

също четете: Защо мусонът задейства дихателните болести в Индия; 5 метода за опазване

Поддържането на мощно здраве на белите дробове при мусон е от значително значение за обезпечаване на оптимално доставяне с О2 в организма, попречване на сезонни дихателни болести и поддържане на общия имунитет устойчиво. За благополучие, здравето на белите дробове може да се усъвършенства естествено по време на мусона посредством композиция от здравословен избор на диета, дихателни извършения и промени в метода на живот. Билковите медикаменти, вдишването на пара, топли течности и подсилващи имунни храни могат да оказват помощ за понижаване на натрупването на слуз, битка с инфекциите и възстановяване на потенциала на белите дробове. Такива лесни и естествени способи освен защищават от сезонни болести, само че и покачват способността на белите дробове да филтрират и обработват въздух дейно. В тази публикация обрисуваме елементарни и естествени способи, по които можете да засилите здравето на белите дробове през сезона на мусоните.

Прости естествени способи да засилите здравето на белия дроб в мусон

1. Вдишването на пара с евкалиптово масло

парата разхлабва слуз, почиства носните проходи и понижава дихателния дискомфорт. Евкалиптовото масло прибавя антибактериални и противовъзпалителни изгоди, които доста са от изгода за здравето на белите ви дробове. Вдишайте пара за 5-10 минути един път или два пъти на ден, добавяйки 2-3 капки евкалиптово масло към гореща вода.

Прочетете също: Здравето на белия дроб: Яжте тези 7 суперхрани, с цел да засилите здравето на белия дроб

2. Пийте топли билкови чайове

чайове с джинджифил, тулси или мулети успокояват гърлото, намалете възпалението и засилвайте имунитета. Имайте 1-2 чаши всеки ден, изключително заран или вечер, може да ви помогне да поддържате ясните дихателни пътища.

3. Практикувайте извършения за надълбоко дишане

Дълбоко дихателни извършения или пранаяма увеличение на потенциала на белите дробове, възстановяване на приема на О2 и укрепва дихателните мускули. Практикувайте анулом-валом или диафрагмално дишане в продължение на 10-15 минус на ден, с цел да увеличите потенциала на белия дроб.

4. Включете куркумата в диетата си

куркуминът в куркумата е мощен противовъзпалителен и антиоксидант, който пази белодробната тъкан. Добавяйте 1/2 ч. Л. Куркумен прахуляк към топло мляко, супи или къри всекидневно, с цел да постигнете многото си изгоди за здравето.

Прочетете също: Световният ден на рака на белия дроб: Доктор изяснява за какво ракът на белия дроб при непушачи се издига

5. Яжте плодове, богати на витамин С

Яденето на плодове с витамин С, оказва помощ да се ускори имунитетът ви и да защищава от инфектиране на белите дробове, породено от инфекции. Насърчавате се да добавяте портокали, Amla, Guava, Kiwi, Leonor други храни с витамин С към ежедневната ви диета за по-добро здраве на белия дроб.

6. Гаргара на топла вода

Гарлите за топла вода оказват помощ да се облекчи дразненето на гърлото и предотвратява натрупването на бактерии, което може да се популяризира в белите дробове. Гаргара с топла осолена вода един път на ден, изключително откакто излезе навън, с цел да поддържа положително здраве на белите дробове.

7. Поддържайте качеството на въздуха на закрито

Докато какво качество на въздуха вдишвате през целия ден, е отвън вашия надзор, можете да подобрите качеството на въздуха, когато вкъщи. Намалява излагането на плесен, прахуляк и алергени, които могат да раздразнят белите дробове. Дръжте стаите вентилирани, чисти вентилатори и филтри и избягвайте влажността на закрито.

Прочетете също: Отслабването на тегло за усъвършенствано здраве на белия дроб: Извършването на тази рутинна йога три пъти на ден може да обезпечава голям брой преимущества

8. Консумирайте чесън всекидневно

чесънът съдържа алицин, който работи като натурален антибиотик и понижава респираторните инфекции. Яжте 1–2 сурови карамфил на ден или добавяйте към варени ястия, с цел да постигнете изгоди от този мощен зарзават.

9. Останете хидратирани с топла вода

пиенето на топла вода и оставането на хидратиране поддържа слузта тънка и по -лесно за изхвърляне на белите дробове, предотвратявайки тапите. Пийте 8-10 чаши хладка вода през целия ден. Пиенето на 8-10 чаши вода е извънредно потребно и за цялостното здраве и имунитет.

10. Леката физическа интензивност на закрито

Светлинната физическа интензивност на закрито поддържа белите дробове, усъвършенства циркулацията и предотвратява дихателната мускулна вдървеност. Практикувайте йога, разпъване или леко вървене на закрито в продължение на 20-30 минути всеки ден, с цел да осигурите по -добро здраве на белите дробове и изцяло благоденствие.

Също по този начин четете: болен от разболяването на този мусон? 10 Упражнения за усилване на здравето на белия дроб

11. Използвайте мед за здраве на белите дробове и гърлото

мед успокоява дихателните проходи и има антимикробни свойства, които могат да предпазят белите ви дробове от инфекции. Вземете 1 ч. Л. Суров мед с топла вода или билков чай един път дневно.

12. Избягвайте влажните облекла и спално долни дрехи

Избягването на влажни облекла и спално долни дрехи оказва помощ да се предотврати растежа на мухъл, което може да провокира респираторно раздразнение и алергии. Сухите облекла на слънчева светлина или добре проветрирана зона и промяна на влажното постелки неотложно.

Включете тези елементарни препоръки в рутината си през днешния ден, с цел да засилите здравето на белия дроб този мусон.

Отказ: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.